Kvöldhugleiðsla- Inn í nóttina (5 mín)

Það er komið kvöld. Það er komið að því að hvíla.

Þessi hugleiðsla leiðir þig mjúklega inn í líkama þinn – frá tánum og upp í andlit – og hjálpar þér að sleppa tökum dagsins, róa hugann og hverfa inn í djúpa slökun.

Með hlýrri rödd og rólegum leiðbeiningum lærir þú að slaka á líkamanum.

Þetta er tími þar sem þú sleppir ábyrgðinni, pressunni, hugsunum um næsta dag. Þú snýrð athyglinni að líkamanum og leyfir honum að leiða þig inn í kyrrð.

Hentar þér ef þú vilt:
– Losa um spennu í líkamanum fyrir svefn
– Slaka á huganum og koma þér í ró
– Hvíla djúpt og sofa betur

Lengd: 5 mínútur
Tónn: Mjúkur, hægur, róandi
Engin reynsla af hugleiðslu nauðsynleg.

Upptökur: Stúdíó Bambus. Undirtónar eftir Stefán Örn Gunnlaugsson sem hægt er að hlusta á hér:

Þessi hljóðupptaka er persónuleg eign kaupanda og eingöngu ætluð til einkanotkunar. Það er hvorki leyfilegt að dreifa henni, deila né selja áfram.